Momento de sintonía
Un minuto mágico de silencio
OBJETIVO
- Conectar con las propias emociones y pensamientos y nuestro cuerpo a través de la respiración.
DESARROLLO
Se necesita un lugar tranquilo para relajarse, un lugar donde nadie nos moleste; hay que intentar guardar silencio. Se pueden utilizar muchas posturas diferentes para relajarse. Se realizará en el aula, sentados, con la espalda erguida, los brazos sobre los muslos y los ojos cerrados.
Para relajarse es imprescindible mantener una respiración profunda y tranquila. Al relajarse hay que relajar también la mente. El alumnado intentará dejar fluir los pensamientos tranquila y libremente, sin bloquearlos.
Cuando acabe la sesión de relajación, respirarán profundamente, abrirán los ojos y estirarán el cuerpo poco a poco, moviendo brazos y piernas.
DURACIÓN
- El audio dura 3 minutos y 20 segundos. A medida que practicamos el ejercicio, iremos prolongando el silencio hasta llegar a los cuatro minutos.
- En 1º y 2º de la ESO, se recomienda la práctica previa de la actividad 1.1
RECURSOS
- Se utilizará este audio: Un minuto mágico de silencio