Momento de sintonía
1. La luz del corazón
OBJETIVO
- Conectarse, a través de la respiración, tanto con las emociones y pensamientos como con el propio cuerpo.
DESARROLLO
Se necesita un espacio tranquilo para relajarse, en el que nadie nos moleste. Hay que tratar de permanecer en silencio. Podemos recurrir a diferentes técnicas de relajación, como sentarse en clase, con la espalda erguida, los brazos sobre los muslos y los ojos cerrados.
Para relajarse es necesario mantener una respiración profunda y sosegada. También debemos relajar la mente. Ha de procurarse que los pensamientos fluyan de forma calmada y libre, sin bloqueos.
Una vez finalizada la sesión de relajación, se realizará una respiración profunda, se abrirán los ojos, se moverán lentamente brazos y piernas, se estirará el tronco y, sin movimientos bruscos, nos levantaremos lentamente.
DURACIÓN
El audio tiene una duración de 5 minutos y 26 segundos. Conviene escucharlo antes de dar comienzo a cada una de las actividades.
RECURSO
Se utilizará este mp3 como guía: La luz del corazón