Momento de sintonía

 1. La luz del corazón

En el día a día actuamos sin tener en cuenta cómo nos encontramos, lo que estamos sintiendo, los pensamientos que nos acechan en determinado momento... Y todos estos sentimientos y pensamientos condicionan y dirigen tanto nuestros comportamientos como nuestras decisiones.

Conviene, pues, hacer una pausa en el camino, para, en la medida de lo posible, tomar conciencia de ello y adoptar comportamientos que contribuyan a nuestro bienestar y al de nuestros compañeras y compañeros. Y, para ello, ¡el secreto está en el entrenamiento!

 

OBJETIVO

  • Conectarse, a través de la respiración, tanto con las emociones y pensamientos como con el propio cuerpo.

DESARROLLO

Se necesita un espacio tranquilo para relajarse, en el que nadie nos moleste. Hay que tratar de permanecer en silencio. Podemos recurrir a diferentes técnicas de relajación, como sentarse en clase, con la espalda erguida, los brazos sobre los muslos y los ojos cerrados.

Para relajarse es necesario mantener una respiración profunda y sosegada. También debemos relajar la mente. Ha de procurarse que los pensamientos fluyan de forma calmada y libre, sin bloqueos.

Una vez finalizada la sesión de relajación, se realizará una respiración profunda, se abrirán los ojos, se moverán lentamente brazos y piernas, se estirará el tronco y, sin movimientos bruscos, nos levantaremos lentamente.

 

DURACIÓN

El audio tiene una duración de 5 minutos y 26 segundos. Conviene  escucharlo antes de dar comienzo a cada una de las actividades.

RECURSO

Se utilizará este mp3 como guía: La luz del corazón

La luz del corazón.pdf