Cinco minutos de meditación
1. Cinco minutos de meditación
OBJETIVO
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Conectarse, a través de la respiración, tanto con nuestras emociones y pensamientos como con el propio cuerpo.
DESARROLLO
Se necesita un espacio tranquilo para relajarse, en el que nadie nos moleste. Hay que tratar de permanecer en silencio. Podemos recurrir a diferentes técnicas, como sentarse en clase, con la espalda erguida, los brazos sobre los muslos y los ojos cerrados.
Para relajarse es necesario mantener una respiración profunda y sosegada. También debemos relajar la mente. Ha de procurarse dejar que los pensamientos fluyan de forma calmada y libre, sin bloqueos.
Una vez finalizada la sesión de relajación, se realizará una respiración profunda, se abrirán los ojos, se moverán lentamente brazos y piernas, se estirará el tronco y, sin movimientos bruscos, nos levantaremos lentamente.
DURACIÓN
2 minutos y 26 minutos
RECURSO
Utilizaremos este audio de meditación como guía: Un minuto mágico de silencio .mp3